حرية
كشفت دراسة حديثة أن تناول مكملات أوميغا-3 يومياً قد يسهم في خفض ضغط الدم وتقليل الالتهاب خلال ثلاثة أشهر، لكنها أشارت إلى أن النتائج الأولية لا تزال بحاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيدها.
وشملت الدراسة رجالاً ونساءً تتراوح أعمارهم بين 21 و70 عاماً، يعانون من ارتفاع ضغط الدم واضطراب مستويات الكوليسترول، إذ تناول المشاركون قرصين يومياً، بجرعة 1000 ملغ لكل قرص، من مكمل أوميغا-3 عالي النقاء والمخصص للاستخدام الصيدلاني.
وبعد ثلاثة أشهر، سجل الباحثون انخفاضاً في ضغط الدم الانقباضي بلغ 6.5 ملم زئبق خلال النهار و5.5 ملم زئبق ليلاً، فيما لم تُظهر المكملات تأثيراً في مستويات الكوليسترول، وفقاً لباحثين في مركز سانتا ماريا دي لا سال الطبي بالعاصمة الأرجنتينية بوينس آيرس.
وتُعد أوميغا-3 من الدهون المتعددة غير المشبعة التي لا يستطيع الجسم إنتاجها، وتنقسم إلى ثلاثة أنواع رئيسية هي EPA وDHA وALA؛ إذ يوجد النوعان الأول والثاني بصورة أساسية في الأسماك والطحالب، بينما يتوافر الثالث في مصادر نباتية مثل بذور الكتان والشيا والجوز.
وتشير أبحاث سابقة إلى أن EPA وDHA قد يساعدان في دعم صحة القلب وتنظيم ضغط الدم ودهون الدم، من خلال المساهمة في إرخاء الأوعية الدموية وتقليل الالتهاب.
وتوصي جهات صحية بتناول نحو 450 ملغ يومياً من EPA وDHA مجتمعين، ويمكن الحصول على هذه الكمية من خلال تناول الأسماك الدهنية بانتظام.
من جانبها، أوضحت اختصاصية التغذية إيما باردويل أن الأشخاص الذين يتناولون الأسماك الدهنية بانتظام ويتبعون نظاماً غذائياً متنوعاً قد لا يحتاجون إلى مكملات يومية، فيما قد تكون هذه المكملات خياراً يستحق النظر لمن لا يتناولون الأسماك أو يتبعون نظاماً نباتياً، مع أهمية DHA خلال الحمل والرضاعة لدوره في نمو دماغ الطفل وعينيه.
وأضافت أن أوميغا-3 قد تكون مفيدة خلال مرحلة ما قبل انقطاع الطمث وبعده، لدورها في خفض الدهون الثلاثية، مشيرة إلى أن الأبحاث المتعلقة بتأثيرها في المزاج والإدراك وصحة المفاصل لا تزال غير حاسمة، ولا توجد أدلة مقنعة على أنها تعالج الهبات الساخنة أو تمنع الخرف.
في المقابل، حذرت من أن الجرعات المرتفعة من بعض مكملات أوميغا-3 قد تزيد خطر الإصابة بالرجفان الأذيني، فضلاً عن احتمال تفاعلها مع بعض الأدوية.
وتؤكد هذه النتائج أن المكملات قد توفر دعماً محدوداً في خفض ضغط الدم، لكنها لا تُعد بديلاً عن العلاج الدوائي أو استشارة الطبيب، فيما لا تزال فوائدها ومخاطرها على المدى الطويل بحاجة إلى مزيد من الدراسة.
