حرية
لا توجد توصية طبية تحدد عدداً ثابتاً من عبوات مشروبات الطاقة التي يمكن تناولها يومياً، إذ تختلف كمية الكافيين بشكل كبير من منتج إلى آخر، ما يجعل المعيار الأساسي هو إجمالي الكافيين الذي يستهلكه الشخص خلال اليوم، وليس عدد العبوات.
وتوصي إدارة الغذاء والدواء الأميركية بألا يتجاوز استهلاك البالغين الأصحاء 400 ملليغرام من الكافيين يومياً، وهي كمية تشمل جميع المصادر، بما فيها القهوة والشاي والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
ويحذر خبراء الصحة من الاكتفاء بالنظر إلى حجم العبوة، لأن بعض العبوات الصغيرة قد تحتوي على تركيز مرتفع من الكافيين يعادل أو يفوق ما يوجد في العبوات الأكبر حجماً، كما أن بعض المنتجات تتضمن أكثر من حصة في العبوة الواحدة.
ورغم أن تناول مشروب طاقة بشكل متقطع قد لا يمثل مشكلة لدى الأشخاص الأصحاء، فإن الاستهلاك المتكرر أو المفرط قد يؤدي إلى آثار صحية متعددة، أبرزها الرجفة، وخفقان القلب، والتوتر، واضطرابات الجهاز الهضمي، وارتفاع ضغط الدم، والأرق. وفي الحالات الأكثر خطورة قد يسبب الجفاف، واضطراب توازن الأملاح، ومشكلات في الكلى، إضافة إلى اضطرابات نظم القلب والتشنجات.
ولا تقتصر مكونات مشروبات الطاقة على الكافيين فقط، بل تحتوي في كثير من الأحيان على مواد منبهة أخرى مثل الغوارانا والتورين والجينسنغ، إلى جانب كميات مرتفعة من السكريات، وهو ما قد يزيد من تأثيرها على الجسم عند الإفراط في استهلاكها.
كما ينصح المختصون الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب بتجنب هذه المشروبات، فيما ينبغي للنساء الحوامل والمرضعات الحد من استهلاكها أو الامتناع عنها، نظراً لاحتمال تأثيرها في صحة الأم والجنين أو الرضيع. كذلك قد تتداخل مكوناتها مع بعض الأدوية أو تؤدي إلى تفاقم بعض الأمراض المزمنة.
أما الأطفال والمراهقون، فتؤكد الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال أن مشروبات الطاقة غير مناسبة لهم، وتوصي بعدم استهلاكها لما قد تسببه من آثار سلبية على النمو والجهاز العصبي والقلب.
يعكس تزايد التحذيرات الطبية من مشروبات الطاقة اتجاهاً عالمياً للحد من الاستهلاك المفرط للمنبهات، خصوصاً مع الانتشار الواسع لهذه المنتجات بين الشباب. وتشير الدراسات إلى أن الخطر لا يرتبط بالكافيين وحده، بل بالمزيج الذي يضم منبهات متعددة وسكريات بنسب مرتفعة، ما قد يضاعف التأثيرات السلبية على القلب والجهاز العصبي.
كما أن الاعتقاد السائد بأن عبوة واحدة يومياً آمنة في جميع الحالات قد يكون مضللاً، لأن محتوى الكافيين يختلف بصورة كبيرة بين العلامات التجارية، فضلاً عن أن كثيراً من المستهلكين يحصلون على الكافيين من مصادر أخرى مثل القهوة والشاي، ما قد يؤدي إلى تجاوز الحد الآمن دون إدراك.
ومن المرجح أن تستمر الجهات الصحية في تشديد الرقابة على ملصقات مشروبات الطاقة وتعزيز حملات التوعية، خاصة مع ارتفاع معدلات استهلاكها بين فئة المراهقين والشباب، بهدف تقليل المخاطر الصحية المرتبطة بها والحد من المضاعفات الناتجة عن الإفراط في تناولها.
إذا رغبت، أستطيع أيضاً تحويل هذا إلى تقرير صحي موسع يتضمن أحدث الدراسات والإحصاءات العالمية حول مشروبات الطاقة وتأثيرها على القلب والدماغ والكلى.